吕小军,1984年7月27日出生于湖北省潜江市的农村家庭,在农村他的家境属中等水平。

1998年,吕小军在潜江市体校练举重练了几年后,又被天津举重队看中,就调到了天津市举重队,从此生活有了保证,每月还能领到几百元的补贴,没了后顾之忧后,吕小军在训练中越发刻苦,有一种“拼命三郎”的劲,成绩也越来越好。

2004年5月,吕小军在白俄罗斯首都明斯克举行的世界青年举重锦标赛上一举夺魁,让他一战成名。

但好景不长,由于长期艰苦的训练,让吕小军积累了不少的伤病,导致无法继续坚持训练。他和很多人在进国家队之前一样,都是全国范围内一批批筛选出来的,这个过程不知道练伤了多少人,身上都是一身伤,没有例外。

2005年,吕小军退回到天津治疗,在养伤阶段,他在队里休养了两三年,开始有点心灰意冷,还打起了退堂鼓,不想练了。

2008年,吕小军本打算提交退役报告,但教练的一番话让他重新鼓起勇气:“明年2009年全运会,你先参加个预赛,先练练,比赛完了再说。”

2009年,重新开始训练的吕小军重返国家队,师承教练于杰,并听从教练建议,升级到77公斤级,没想到升级之后的吕小军,就像开挂一般,拿冠军拿到手软,还屡破世界纪录。

2009年到2013年,吕小军在伦敦奥运会、世锦赛两大赛中,先后9次夺冠,6次打破世界纪录,大器晚成的吕小军,已成为中国举重史上划时代的人物。

2013-2015年,吕小军几乎没有让世锦赛,亚锦赛,亚运会的举重77公斤冠军旁落过。

2016年,在里约奥运会上,吕小军以冠军总成绩相同,但体重较重屈居亚军。

2019年,在泰国芭提雅举行的世锦赛81公斤级别中,吕小军以总成绩378公斤包揽三冠,同时创造了挺举和总成绩两项新世界纪录。

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